3 loại thực phẩm khiến quá trình mất COLLAGEN ở nữ giới bị đẩy nhanh hơn

Collagen là một loại protein có tác dụng giữ cho da căng mịn và đàn hồi. Nguyên nhân chính dẫn đến lão hóa da là do mất collagen và đứt gãy các sợi đàn hồi. Những chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh thường ảnh hưởng đến tình trạng da và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Sau đây là 3 loại thực phẩm khiến quá trình mất collagen ở nữ giới bị đẩy nhanh hơn.

Thực phẩm chứa chì

Có rất nhiều thực phẩm chứa hàm lượng chì cao. Nhiều người không biết rằng khi ăn nhiều những thực phẩm này sẽ dẫn đến việc hấp thụ nhiều chì hơn, gián tiếp làm cho trí nhớ của chúng ta kém đi và sắc mặt của chúng ta tối hơn. Vì vậy, chúng ta phải tiết chế hết mức có thể trong cuộc sống hàng ngày, không nên hình thành thói quen kén ăn, chú ý cân bằng dinh dưỡng.

Thực phẩm bảo quản

Thực phẩm bảo quản chứa nhiều muối, không chỉ làm tăng gánh nặng cho gan, mà còn ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của khí và huyết, làm cho tế bào da thiếu chất dinh dưỡng, dễ bị lão hóa và oxy hóa tế bào da, đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Thực phẩm chứa nitrit

Một số thực phẩm để qua đêm và thực phẩm chứa chất bảo quản có chứa một lượng nitrit nhất định, đây là một độc tố không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa da, khiến làn da của phụ nữ trở nên sạm và xỉn màu.

Để làm chậm quá trình lão hóa, hãy thực hiện:

Uống 2 loại nước nước thường xuyên

Nước

Việc bổ sung đủ nước mỗi ngày sẽ giúp chống lại quá trình lão hóa. Vì cung cấp đủ nước không chỉ có thể duy trì các hoạt động sống bình thường mà còn có thể thúc đẩy quá trình bài tiết nước tiểu. Khi nước tiểu được bài tiết ra ngoài, nó có thể đào thải chất thải trao đổi chất dư thừa ra khỏi cơ thể, từ đó giữ cho làn da trẻ và khỏe mạnh.

Nước ép hoa quả

Nước ép hoa quả sẽ giúp tăng cường bổ sung các chất chống oxy hóa. Vì chất oxy hoá có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc đẩy lùi lão hoá, đặc biệt là quá trình lão hoá sớm bởi các tác nhân từ bên ngoài. Để chống lại sự phá hủy này và duy trì một làn da khỏe mạnh, bạn cần tăng cường dung nạp các chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E và beta caroten - tiền chất của vitamin A vào trong cơ thể nhé.

Thực hiện 3 điều sau thường xuyên:

Giữ giấc ngủ đầy đủ

Ngủ đủ giấc là cơ sở để chị em đảm bảo sức khỏe. Một giấc ngủ chất lượng không chỉ mang lại trạng thái tinh thần tốt mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở da, cải thiện tình trạng da, giúp bạn tránh khỏi quầng thâm, da xỉn màu và các vấn đề khác.

Chăm sóc da

Sau khi rửa mặt da hàng ngày, hãy nhớ chăm sóc da, chú ý dưỡng ẩm và cấp nước cho da giúp làn da căng bóng trẻ trung, trở nên mềm mại và đàn hồi.

Ngoài ra, bạn cũng phải làm tốt công việc chống nắng. Ngay cả vào mùa thu và mùa đông khi ánh nắng không quá gay gắt, bạn phải có biện pháp bảo vệ, chống nắng cho da thích hợp khi ra ngoài. Tốt nhất bạn nên thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài để tình trạng da được bảo vệ tốt hơn, tránh những tác động xấu của các yếu tố bên ngoài.

Duy trì tập thể dục vừa phải

Tuân thủ các bài tập thể dục nhịp điệu hàng ngày, có thể giúp bài tiết mồ hôi ra khỏi cơ thể, loại bỏ các độc tố và sắc tố dư thừa, duy trì sự khỏe mạnh của làn da đồng thời đốt cháy chất béo.