Mách bạn nên ăn gì đẹp da chống lão hóa khi đã ngoài 30 

Một trong những biện pháp hữu hiệu để cứu làn da kịp thời khỏi lão hóa là ăn đúng. Vậy ăn đúng là gì? Ăn đúng như thế nào để da đẹp? Dưới đây là những chia sẻ mách bạn nên ăn gì đẹp da chống lão hóa ngoài 30 sẽ cùng bạn giải đáp vấn đề này.

Ăn đúng là như thế nào? 

Sự suy giảm và rối loạn các nhóm hormon nữ khiến các chức năng vốn có của da yếu đi. Chính từ đây, quá trình lão hóa da bắt đầu. 

Việc ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả thông qua con đường ăn uống bắt đầu từ việc ăn uống sạch. Các thực phẩm sạch cả về nghĩa đen lẫn nghĩa bóng. Mỗi khi lựa chọn một loại thực phẩm nào đã hãy luôn đặt câu hỏi: ăn gì đẹp da chống lão hóa để nhắc nhở bạn chọn sao cho đúng.

Ăn đúng là khi ăn các thực phẩm organic giàu vitamin, uống nước ép  từ trái cây hay rau củ. Việc lạm dụng các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường tinh luyện,...hoàn toàn không tốt cho da. Các thức uống có ga cũng không nằm trong danh mục thức ăn, đồ uống chống lão hóa da.

Vậy, phải ăn gì đẹp da chống lão hóa khi đã bước sang tuổi 30?

Đó là câu hỏi thường gặp của các chị em phụ nữ khi bước vào độ tuổi 30. Top các loại thực phẩm "vàng" trong làng đẩy lùi nhanh lão hóa da sau đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này.

Trái cây họ cam

Đứng đầu danh sách ăn gì đẹp da chống lão hóa phải kể đến các loại trái cây có múi. Các loại trái cây này thuộc họ cam gồm: cam, bưởi, chanh, quýt,... 

Trong thành phần của các loại trái cây này rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Các hợp chất có tác dụng tốt trong việc đẩy lùi thâm nám do lão hóa da gây nên.

Xem thêm: Cách chống lão hóa da sớm hiệu quả

Các loại rau họ cải

Bên cạnh duy trì ăn trái cây giàu vitamin C mỗi ngày, thì trong khẩu phần ăn đẹp da chống lão hóa nên có rau xanh. Các loại rau họ cải gồm có: bắp cải, cải bó xôi, cải thìa,...

Hàng loạt các loại vitamin trong rau cải xanh như: vitamin A, C, E, … giúp duy trì độ ẩm cho da, kiểm soát việc tiết bã nhờn hiệu quả. Quá trình lão hóa da nhờ đó được đẩy lùi, làn da trông tươi trẻ hơn.

Sữa chua 

Trong khẩu phần ăn hàng ngày của bất kỳ ai quan tâm đến việc ăn gì đẹp da chống lão hóa đều có mặt sữa chua. Đây là bí kíp dưỡng da siêu rẻ, siêu hiệu quả của rất nhiều phụ nữ Việt. 

Sữa chua được dùng để chế mặt nạ dưỡng da đều đặn mỗi tuần. Hoặc bạn cũng có thể ăn trực tiếp mỗi ngày vào buổi sáng cũng rất tốt. Trong thành phần của sữa chua có sẵn canxi, kẽm, vitamin B và hoạt chất acid lactic. Đây đều là những thành phần thường thấy trong các sản phẩm chăm sóc, ngăn ngừa lão hóa da. 

Cá hồi

So với thịt đỏ thì thịt trắng và nhất là các loại thịt cá được khuyên sử dụng hơn. Bởi lẽ, trong thành phần của các loại thịt cá, nhất là cá hồi rất giàu chất Omega 3. Hợp chất này không chỉ có tác dụng chống viêm hiệu quả mà còn tạo ra lớp bảo vệ da khỏi tia UV. 

Trong thịt cá hồi có chứa nhiều vitamin, DHA hỗ trợ đẩy lùi rất tốt quá trình lão hóa da. Ngoài ra, mỡ cá hồi còn cung cấp một hàm lượng chất kẽm đủ để giúp da sản sinh một lượng tế bào nhất định. Điều này góp phần nuôi dưỡng cấu trúc làn da từ sâu bên trong.

Tinh chất trà xanh

Trà xanh vốn là thứ đồ uống khá phổ biến ở Việt Nam, bao gồm cả thành thị lẫn nông thôn. Nếu chưa từng uống trà xanh thì bạn hãy mạnh dạn thử nó một lần. Sau vị chát đọng lại nơi đầu lưỡi là cảm giác ngọt thanh mát. Và điều quan trọng hơn cả là một cốc trà xanh mỗi ngày giúp làn da của bạn trông tươi trẻ hơn. Bởi trà xanh có tác dụng đẩy lùi lão hóa da cực tốt.

Xem thêm: Cách làm mặt nạ dưỡng ẩm cho da khô tại nhà

Cà chua

Một trong những thực phẩm tốt trong list ăn gì đẹp da chống lão hóa bạn cần biết là cà chua. Cà chua, đặc biệt là cà chua bi Đà Lạt khá phổ biến trong các món salad trộn. Món ăn healthy được nhiều bạn trẻ yêu thích. 

Cà chua cung cấp một lượng lycopene và carotene đủ lớn để hỗ trợ đẩy lùi lão hóa da nhanh, hiệu quả. Hợp chất lycopene tạo nên lớp màng bảo vệ da khỏi các tác động tiêu cực từ môi trường. 

Ngoài ra, ít người biết rằng trong thành phần của cà chua cũng rất giàu vitamin C. Loại vitamin không thể thiếu trong việc bảo vệ làn da khỏi tia UV và tạo ra hợp chất Collagen cần thiết để tái tạo cấu trúc làn da. 

Bài viết trên đã giúp bạn biết nên ăn gì đẹp da chống lão hóa khi đã ngoài 30. Việc của bạn sau đây chỉ là duy trì tốt chế độ ăn đúng các loại thực phẩm tốt mà thôi. Chúc các bạn chống lão hóa da thành công và đừng quên truy cập https://rooicell.com/ để cập nhật nhiều kiến thức chăm sóc da bổ ích hơn.