[Top 10] Các loại thực phẩm làm đẹp da nên bổ sung mỗi ngày

Chăm sóc da bằng các mỹ phẩm là điều thiết yếu cho các nàng. Nếu sử dụng mỹ phẩm thì chỉ có thể bổ sung thành phần dưỡng chất tốt cho da từ bên ngoài thì vẫn chưa đủ. Các nàng nên bổ sung các loại thực phẩm làm đẹp da mỗi ngày từ bên trong sẽ tự nhiên cho da hơn. Dưới đây là gợi ý các loại thực phẩm làm đẹp da các nàng nên bổ sung mỗi ngày.

Các loại thực phẩm làm đẹp da nên bổ sung

1. Trà xanh

Chất EGCG có trong trà xanh được biết đến như là “thần dược” chống oxy hóa hữu hiệu cho da. Chất chống oxy hóa này được đánh giá cao hơn vitamin C, vitamin E trong việc giúp làn da tươi sáng. Nếu muốn làm chậm quá trình lão hóa sạm đen của da thì đừng quên dùng trà xanh trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.

Đối với trà xanh bạn có thể pha trà uống trực tiếp hoặc có thể cho bột trà xanh vào các món ăn (bánh kem, bánh flan, trà sữa,...) sẽ tạo cho món ăn thơm hơn, lạ miệng hơn.

===>> Giải ngố: Rửa mặt bằng trà xanh có làm đen da hay không?

2. Dầu Ô liu

Cũng như trà xanh, tác dụng mà dầu ô liu mang lại là làm chậm lại quá trình lão hóa thường thấy ở làn da. Bạn có thể dùng dầu ô liu bằng cách ăn trực tiếp hoặc kết hợp nhiều loại thực phẩm nhằm tăng khả năng hấp thu những nhưỡng chất có lợi cho da.

Có thể dùng trực tiếp dầu oliu hoặc kết hợp với những thực phẩm khác.

2. Cà chua

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, cà chua có chứa nhiều loại vitamin tốt cho da như vitamin C, E, carotene, kali… Hơn nữa, hàm lượng chất chống oxy hóa trong loại quả này rất cao nên có thể giúp chị em duy trì tuổi thanh xuân và sở hữu làn da láng mịn một cách đơn giản. 
Bạn có thể dùng cà chua chín để ăn sống, chế biến cùng các thực phẩm khác hay ép lấy nước, xay sinh tố hoặc sử dụng để đắp mặt nạ đều rất tốt. Nếu kiên trì làm đẹp cùng loại thực phẩm lành mạnh này chắc chắn da bạn sẽ trở nên mềm mại, mịn màng và tươi sáng hơn.

3. Cà rốt

Bên cạnh làm đẹp bằng cà chua, phương pháp làm đẹp bằng cà rốt cũng đang là một xu thế được nhiều người lựa chọn bởi chi phí thấp, không gây dị ứng cho làn da mà hiệu quả thì miễn bàn. Cà rốt thực sự là một mỹ phẩm hoàn hảo đối với ai muốn làm đẹp. Nó có tác dụng trị làn da cháy nắng rất hiệu quả. Bởi vậy, nếu bạn vừa trở về từ một vùng đất đầy nắng gió, hãy nhớ đến loại củ này nhé! 
Nhờ có hàm lượng cao vitamin A và vitamin C có trong thành phần, cà rốt sẽ giúp bạn sở hữu một làn da khỏe mạnh, tươi sáng, làm mờ các vết thâm và loại bỏ tình trạng da không đều màu. Ngoài việc tạo mặt nạ đắp da, mỗi tuần bạn nên uống 2 đến 3 cốc nước ép cà rốt làn da của bạn sẽ chẳng mấy chốc trắng hồng, mịn màng và căng tràn sức sống.

4. Khoai lang

Khoai lang không còn xa lại gì đối với người Việt. Vitamin C có trong khoai lang có thể tự tổng hợp collagen cho làn da. Nhờ được cung cấp loại collagen này mà làn da của bạn trở nên mịn màng và tươi sáng hơn. Khoai lang dễ kết với nhiều món vì vậy bạn đừng quên bổ sung khoai lang cho thực đơn hàng ngày của mình.

5. Chanh tươi

Chanh có tác dụng thanh lọc cơ thể rất hiệu quả và có nhiều công dụng trong việc làm đẹp. Là một trong những loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin C cao, chanh sẽ giúp bạn chống lại các gốc tự do- nguyên nhân gây lão hóa da bằng cách uống nước chanh hàng ngày. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp gel lô hội, mật ong và nước cốt chanh theo tỉ lệ 1:1:1 rồi trộn đều những nguyên liệu trên và đắp lên mặt để khoảng 20 phút sau đó rửa mặt với nước ấm. Thực hiện cách này với tần suất 2 lần/tuần, làn da của bạn sẽ trắng lên nhanh chóng.

===>> Xem thêm: Hướng dẫn làm mặt nạ dưỡng da từ chanh tươi

7. Dưa chuột

Hiện nay, rất nhiều chị em đã biết cách sử dụng dưa chuột để tăng thêm vẻ đẹp làn da và vóc dáng của chính mình. Ngoài thành phần vitamin A, B1, B2, C, dưa chuột còn chứa một lượng quan trọng các chất vi lượng như sắt, mangan… Đây là loại thức ăn không chỉ có tác dụng làm mát cơ thể, lợi tiểu mà còn làm đẹp da rất hữu hiệu.   
Cách làm đẹp đơn giản và hiệu quả nhất là dùng dưa chuột rửa sạch, thái lát mỏng rồi đắp lên mặt khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch mặt với nước ấm sẽ giúp bạn có một làn da sạch mịn và trắng sáng hơn.

===>> Hướng dẫn: Chăm sóc da bằng cách đắp mặt nạ dưa leo tại nhà

8. Quả ổi

Ổi là loại trái cây không còn xa lạ với nhiều người. Nhưng xưa nay, mọi người vẫn luôn nghĩ đó chỉ là loại hoa quả dùng để ăn chứ chẳng mấy ai nghĩ dùng ổi để làm đẹp. Thực tế quả ổi còn chứa hàng loạt các công dụng làm đẹp đáng ngạc nhiên như trị mụn, giảm thâm nám, dưỡng da sáng mịn… 
Nếu bạn muốn làn da khô sần trở nên mềm mại và rạng rỡ hơn, bạn có thể chế tạo mặt nạ nước ép ổi trộn với lòng đỏ trứng gà. Thoa đều hỗn hợp lên mặt và rửa sạch với nước ấm sau 20 phút. Mỗi tuần làm 1-2 lần sẽ giúp loại bỏ được các tế bào chết, cùng các tạp chất trên da, giúp da bạn trắng mịn và tươi sáng hơn bao giờ hết.

9. Quả chuối

Chuối chứa nhiều vitamin A, E, B - những chất tham gia vào quá trình tổng hợp các chất chống lão hóa cho làn da.  Có thể ăn trực tiếp hoặc kết hợp thêm với các loại thực phẩm để gia tăng hiệu làm trắng sáng cho làn da đều được.

10.  Yến mạch

Yến mạch không chỉ bổ sung chất xơ có lợi cho cơ thể mà nó còn giúp cho làn da của bạn sáng trắng hơn. Hàm lượng chất dinh dưỡng có trong yến mạch tham gia trực tiếp vào quá trình dưỡng da cũng như chăm sóc da khỏe mạnh.

Có thể bạn quan tâm:

===>> 8 loại kem dưỡng trắng da tốt được ưa chuộng nhất hiện nay

===>> Giải đáp thắc mắc có nên dùng sữa rửa mặt khi bị mụn không?