6 Cách Chăm Sóc Cơ Thể Vào Mùa Nóng Bạn Tuyệt Đối Phải Nhớ

Vào đầu giờ trưa, nhiệt độ có thể lên đến 36 độ C. Mỗi ngày như thế tôi chỉ muốn trốn ngay vào quán trà sữa gần nhất hoặc ở nhà và hạn chế ra đường để tránh các tác hại từ tia tử ngoại có trong nắng làm cho da bạn xạm đi kém sức sống, tình trạng nặng hơn có thể làm bạn sốc nhiệt nguy hiểm đến tính mạng.

Bạn có bao giờ bị sốc nhiệt? Bạn hiểu thế nào là sốc nhiệt? Vậy bạn cần đề phòng gì khi bạn bị sốc nhiệt? Sốc nhiệt có thể làm tổn thương nhiều cơ quan trong cơ thể, gây ra các biến chứng não và cũng có thể đe dọa tính mạng của bạn.

Sau đây là những cách chăm sóc cơ thể vào mùa nóng sẽ giúp bạn tự bảo vệ  cơ thể và tránh sốc nhiệt do thời tiết nắng nóng khắc nghiệt.

Bạn nên hạn chế ra ngoài vào lúc nắng nóng cao điểm

Tránh ra ngoài vào giờ cao điểm là cách chăm sóc cơ thể vào mùa nóng đơn giản nhất. Bạn nên hạn chế làm việc, đi lại ngoài trời trong khoảng thời gian 13-16h, bởi đây là thời điểm nắng nóng nhất trong ngày.

Làm việc ngoài trời vào lúc râm mát như sáng sớm hoặc chiều tối. Tránh làm việc dưới ánh nắng mặt trời kéo dài. Nếu bắt buộc phải đi ra đường, ngoài trời nóng thì phải đội mũ, mặc quần áo, đeo kính, khẩu trang,...

Dùng kem chống nắng dưỡng da

Nắng nóng gay gắt không những khiến cơ thể dễ bị sốc nhiệt rất khó chịu mà còn có thể làm cho làn da bạn bị ảnh hưởng như: cháy nắng, phồng rộp, ửng đỏ và có thể  dẫn đến ung thư da rất nghiêm trọng. Vì thế, trước khi ra ngoài, bạn nên bôi kem chống nắng dưỡng da để bảo vệ làn da của bạn khỏi những nguy cơ tiềm ẩn này.

Bạn có thể sử loại kem chống nắng nâng tone da Sunblock Cream phù hợp cho các loại da như: da thường, da khô, da nhạy cảm.

Kem chống nắng là một trong những sản phẩm chăm sóc da mọi người rất được ưa chuộng. Bởi chúng không chỉ bổ sung các dưỡng chất làn da đang thiếu mà còn làm một nhiệm vụ quan trọng đó là cung cấp ẩm cho da.

Hằng ngày làn da chúng ta phải chiến đấu với các thành phần hóa học của mỹ phẩm trang điểm, ô nhiễm đến từ khói bụi và tác hại của  ánh nắng nên rất dễ mất nước, da khô, xỉn màu. Vì thế, bôi kem dưỡng da là công đoạn mà bạn thực hiện hàng ngày.

Từng loại da, bạn sẽ lựa chọn những loại kem dưỡng có những thành phần phù hợp. Nhưng quan trọng nhất là việc bôi kem dưỡng đúng cách. Việc bôi kem dưỡng bao lâu thì rửa được rất nhiều người thắc mắc.

- Các bước tẩy trang, rửa mặt, thoa nước hoa hồng, serum đặc trị (nếu gặp phải các vấn đề da như: mụn, nám, tàn nhang,...) sẽ đến bước bôi kem dưỡng. Mỗi công đoạn cách nhau từ 3-5 phút. Vậy nên sau khi thoa nước hoa hồng hãy đợi một lát rồi mới bôi kem dưỡng nhé.

- Bạn có thể để kem thẩm thấu và phát huy công dụng trên da tối đa khoảng 8 tiếng rồi tiến hành các bước skincare như thường ngày.

- Đừng vội rửa ngay sau khi bôi kem dưỡng, bởi lúc đó làn da chưa kịp đủ thời gian để hấp thụ độ ẩm, dưỡng chất và tái tạo những hư tổn. Khi đó, bước chăm sóc da này coi như “công cóc”.

==>> Xem thêm: Top 5 loại kem chống nắng tốt nhất hiện nay

Đeo kính râm để bảo vệ mắt

Nói đến đôi mắt bạn rất quan trọng. Đôi mắt bạn bị ảnh hưởng rất nhiều trong suốt mùa hè. Nếu bạn để thời tiết nóng ảnh hưởng đôi mắt thân yêu của bạn chắc hẳn nó sẽ bị tổn thương nhiều như là: Viêm kết mạc, khô mắt là những bệnh mùa hè phổ biến. Do đó, bạn nên đeo kính râm khi ra ngoài sẽ giúp bảo vệ khỏi tia  cực tím UV.

Bổ sung đồ uống giàu chất điện giải

Bạn nên bổ sung những loại đồ uống giúp giữ mát cho cơ thể và cung cấp chất điện giải tự nhiên như nước dừa, nước chanh... Để chăm sóc cơ thể vào mùa nóng. Tuy nhiên, không nên uống nhiều nước đá hoặc nước quá lạnh dễ gây viêm họng. Bạn có thể uống nước dừa để bổ sung chất điện giải cho cơ thể.

Bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn

Bạn cần nhớ rằng cơ thể con người có ngưỡng chịu đựng nhiệt độ nhất định. Vào những ngày nắng nóng bạn nên tăng cường nghỉ ngơi nhiều hơn.

Nên đôi khi, bạn không di chuyển dưới trời nắng liên tục trong thời gian dài, hãy tìm nơi có bóng râm để nghỉ.

Bạn cần phải hạn chế đến mức thấp nhất tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là tia UV có hại cho da và mắt.

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả

Việc ăn nhiều rau xanh và hoa quả cũng giúp cơ thể chống lại nắng nóng. Một số loại hoa quả có tác dụng lợi tiểu, tiêu viêm, thanh nhiệt, giải độc như: bí đao, mướp đắng, dưa chuột, đào, dưa hấu, táo....

Ngoài ra, bạn nên tránh thực phẩm chiên nướng, nhiều dầu mỡ. Ăn quá nhiều dầu mỡ không chỉ khiến bạn đầy bụng mà còn gây ra chứng khó tiêu. Tránh uống rượu và chất caffeine. Vì, rượu và caffeine đều khiến cơ thể bị mất nước và có thể gây kiệt sức do nhiệt.