Có nên bổ sung collagen dành cho làn da khi tuổi lão hóa

Ngày Đăng : Wednesday, May 10, 2023

Collagen là protein và khối xây dựng phong phú nhất của cơ thể, chiếm 1/3 lượng protein trong cơ thể chúng ta. Nó giúp chúng ta hình thành mô liên kết, một thành phần quan trọng của da, xương, cơ, gân và sụn. Nếu cơ thể chúng ta không tạo đủ collagen, các bộ phận cơ thể này sẽ mất tính đàn hồi và sức mạnh cần thiết để hoạt động.

Tin tốt là các chất bổ sung collagen có thể hỗ trợ quá trình sản xuất dưỡng chất của cơ thể chúng ta. Nhưng như với bất kỳ chất bổ sung nào, điều quan trọng là phải có tất cả dữ kiện trước khi thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Làm thế nào sản xuất collagen giảm

Mức độ collagen tự nhiên giảm theo tuổi tác. Quá trình sản xuất collagen của cơ thể chậm lại theo thời gian, giảm 1% mỗi năm khi bắt đầu ở tuổi trưởng thành. Và theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, phụ nữ mất 30% lượng collagen trên da trong 5 năm sau thời kỳ mãn kinh.

Nhưng một số yếu tố lối sống có thể đẩy nhanh mức độ suy giảm. Sản xuất collagen có thể bị ảnh hưởng bởi:

Sử dụng rượu quá mức
Tiếp xúc với ô nhiễm môi trường
ngủ không đủ giấc
Thiếu tập thể dục
thiếu hụt chất dinh dưỡng
hút thuốc
Phơi nắng

Ảnh hưởng sức khỏe của lượng collagen thấp

Khi collagen bị phá vỡ nhanh hơn cơ thể hấp thụ hoặc tạo ra nhiều hơn, nó có thể gây ra những tác động bất lợi. Một số hiệu ứng có thể nhìn thấy được, trong khi những hiệu ứng khác xảy ra bên dưới bề mặt.

Collagen thấp là một đóng góp đáng kể cho làn da lão hóa. Collagen chiếm 70% đến 80% mô da và đảm bảo tính toàn vẹn cấu trúc của da. Khi nó giảm đi, da có thể trông nhăn nheo và sần sùi.

Ở bên trong, cơ bắp có thể yếu đi nếu không có đủ collagen, trong khi gân và dây chằng có thể mất đi sức mạnh và sự ổn định. Collagen cũng chiếm 60% sụn của cơ thể, giúp đệm xương khỏi tác động của các chuyển động tác động mạnh. Khi collagen suy giảm, đau khớp và viêm xương khớp có thể xảy ra.

Làm thế nào để tăng sản xuất collagen trong cơ thể của bạn

Có nhiều cách để giúp cơ thể bạn tăng sản xuất collagen đồng thời hỗ trợ collagen mà cơ thể bạn đã có. Bạn có thể ăn thực phẩm giàu collagen, và bạn có thể muốn xem xét việc bổ sung collagen.

Bổ sung collagen peptide

Các chất bổ sung collagen cũng là một nguồn đáng tin cậy - và không có nghiên cứu kết luận nào chứng minh rằng collagen từ thực phẩm tốt hơn collagen được cung cấp bởi các chất bổ sung. Nhưng để đảm bảo cơ thể bạn nhận được tất cả lượng collagen có thể từ các chất bổ sung, hãy chọn collagen peptide hoặc collagen thủy phân.

Sự thay thế này bao gồm các mảnh collagen có nguồn gốc từ động vật. Phá vỡ collagen giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ toàn bộ hơn so với collagen được dùng dưới dạng protein hoàn chỉnh.

Thực phẩm bổ sung collagen có dạng viên, dạng bột hoặc dạng lỏng. Các loại kem bôi và kem dưỡng da cũng có thể chứa collagen, nhưng ứng dụng bên ngoài không hiệu quả bằng các chất bổ sung collagen ăn vào.

Collagen trong thực phẩm

Ăn thực phẩm giàu collagen là một cách tự nhiên để tăng lượng collagen. Các lựa chọn lý tưởng bao gồm thực phẩm giàu protein có nhiều mô liên kết, chẳng hạn như:

Thịt bò, đặc biệt là những miếng thịt dai như thịt ức và thịt nướng
Nước dùng xương làm từ thịt gà, thịt bò hoặc cá
Thịt gà và gà tây, cung cấp collagen trong da và mô liên kết
Cá và động vật có vỏ chứa nhiều collagen nhất trong xương và vảy của chúng

Bạn cũng có thể ăn các loại thực phẩm hỗ trợ cơ thể sản xuất collagen. Chọn một chế độ ăn uống giàu:

Đồng, được tìm thấy trong đậu, đậu xanh và hạt điều
Protein, chẳng hạn như lòng trắng trứng và đậu
Vitamin C, có nhiều trong quả mọng, trái cây có múi, rau lá xanh và ớt chuông
Kẽm, được tìm thấy trong các loại hạt và hạt

Hãy nhớ rằng, bổ sung collagen không nên thay thế cho việc thay đổi các hành vi không lành mạnh, chẳng hạn như hút thuốc, không chống nắng hoặc ngủ không đủ giấc. Thay đổi lối sống tích cực có thể tác động đáng kể đến quá trình sản xuất collagen của cơ thể bạn.

Tinh chất dưỡng da Rooicell Eterno Collagen

Giàu Marine Collagen giúp dưỡng ẩm sâu và nuôi dưỡng làn da, giúp da bạn khỏe mạnh và đàn hồi. Các thành phần hướng đến thực vật cung cấp chất dinh dưỡng cho cả làn da nhạy cảm với khả năng kích ứng thấp.
Nuôi dưỡng làn da mệt mỏi của bạn trở nên sáng mịn hoàn hảo.
Huyết thanh chăm sóc thẩm mỹ hàng ngày có độ bão hòa cao cho các vấn đề về da của bạn.
Độ đàn hồi da / Dưỡng ẩm sâu / Da khỏe mạnh